呼气,数1,2,3,4(或到5),出水换气数1,然后立刻入JRpA
最后在朋友的科普下,她加mkhA了力量训练,同时结合有氧oJXs动,让她6个月的时间,从虎背熊腰的胖妹变成了性感的oi3O甲线女神gpMA